Pulse Bio Eiwitgranola met Noten

Hoe Pulse Nuts Protein Granola je helpt je doelen te bereiken

💪 Uitzonderlijk hoog gehalte aan plantaardige eiwitten Met 26 g eiwit per 100 g behoort deze granola tot de absolute top in de categorie plantaardige voedingsmiddelen. De combinatie van sojavlokken, geëxtrudeerd soja-eiwit en erwteneiwit zorgt voor een uitgebalanceerd aminozuurprofiel dat alle essentiële aminozuren bevat, inclusief de zwavelhoudende aminozuren die vaak ontbreken in afzonderlijke plantaardige bronnen.

🌾 Uitstekend vezelgehalte voor een langdurig verzadigd gevoel Met 18,3 g voedingsvezels per 100 g draagt Pulse Nuts Granola actief bij aan een gezonde spijsvertering, vertraagt het de opname van glucose en zorgt het ervoor dat je urenlang een verzadigd gevoel houdt. Een belangrijk voordeel voor sporters die hun calorie-inname in de gaten houden of een energiedip halverwege de ochtend willen voorkomen.

🧠 Omega-3 en essentiële vetzuren uit noten en zaden Walnoten en lijnzaad behoren tot de rijkste plantaardige bronnen van ALA-omega-3. In combinatie met zonnebloempitten en amandelen biedt deze granola een compleet spectrum aan hart-gezonde vetten die de hart- en vaatfunctie, de gezondheid van de hersenen en het herstel na ontstekingen ondersteunen.

🚫 Geen toegevoegde suikers, geen palmolie . De zoetheid is uitsluitend afkomstig van inuline en appelmoes. Geen geraffineerde suikers, geen siroop, geen palmolie. Een gelijkmatige energieafgifte zonder pieken in de bloedsuikerspiegel, ideaal voor sporters die aan het afslanken zijn of voor iedereen die een gezond dieet volgt.

🌱 Gecertificeerd biologisch, veganistisch en glutenvrij . Elk ingrediënt is biologisch gecertificeerd. Glutenvrij, waardoor het geschikt is voor sporters met een glutenintolerantie. Geen pesticiden, geen GGO’s, geen dierlijke ingrediënten.

🎯 Doelgids

Serveertip

Een gebruikelijke portie is 50 tot 80 gram, afhankelijk van je caloriebehoefte en je doelstellingen.

De beste momenten om ervan te genieten

• 🌅 Ontbijt — Voeg dit toe aan plantaardige yoghurt met vers fruit voor een complete, eiwitrijke ochtendmaaltijd die je urenlang van energie voorziet.
• 🏋️ Snack voor of na de training — De combinatie van eiwitten en gezonde vetten uit de noten zorgt voor een constante energievoorziening, waardoor deze snack zowel voor als na de training zeer geschikt is.
• 🍽️ Een tussendoortje voor elk moment — Eet het zo uit het zakje of strooi het over een smoothie bowl of compote voor een knapperige, caloriearme proteïneboost op elk moment van de dag.

Dagelijkse herinnering aan de eiwitdoelstelling (sporters die plantaardig eten)

Voor actieve mensen die een plantaardig dieet volgen, is het raadzaam iets meer te eten dan de standaardaanbeveling, vanwege de lagere verteerbaarheid van sommige plantaardige eiwitten:

Een portie Pulse Nuts Granola van 80 g levert ongeveer 20,8 g eiwit, waarmee je een deel van je dagelijkse behoefte dekt.

Doelgerichte begeleiding

🔥 Om af te vallen: houd het bij een portie van 50 g (ongeveer 204 kcal) met ongezoete plantaardige yoghurt. Dankzij de combinatie van vezels en eiwitten blijf je 3 tot 4 uur lang verzadigd. Door het zeer lage suikergehalte (3,7 g/100 g) is dit een van de gezondste granola-opties die er zijn voor een afslankdieet.

🏋️ Voor spieropbouw: neem een portie van 80 tot 100 gram, gecombineerd met volle plantaardige yoghurt, een rijpe banaan en een scheutje pindakaas of amandelpasta. Zo krijg je al snel een voedzame maaltijd van 600 tot 750 kcal met een uitstekende verhouding tussen de macronutriënten, ideaal voor herstel na de training.

🏅 Sport Nutrition "Wist je dat?"

Erwteneiwit, een van de belangrijkste eiwitbronnen in deze granola, is bijzonder rijk aan arginine, een aminozuur dat de doorbloeding en de productie van stikstofmonoxide tijdens het sporten bevordert. In combinatie met soja-eiwit, dat meer methionine bevat, vormen deze twee een complementair aminozuurprofiel dat qua kwaliteit niet onderdoet voor dierlijke eiwitbronnen.

Volledige samenstelling

Sojavlokken* (23%), appelmoes*, lijnzaad*, getextureerd soja-eiwit* (9%), glutenvrije havervlokken*, zonnebloempitten*, inulinapoeder* (6%), walnoten*, amandelen*, oliehoudende zonnebloemolie*, erwteneiwitpoeder* (5%). *Afkomstig uit de biologische landbouw.

Kan sporen van mosterd, sesamzaad en andere noten bevatten.

Overzicht van de belangrijkste ingrediënten

⚠️ Allergenen: Bevat soja, haver, walnoten en amandelen. Kan sporen van mosterd, sesamzaad en andere noten bevatten. ✅ Vrij van: toegevoegde suikers, palmolie, gluten, zuivel, eieren, kunstmatige smaak- en kleurstoffen. 🌱 Certificeringen: biologisch, veganistisch, glutenvrij.

V1 — Is Pulse Nuts Protein Granola geschikt voor veganisten? Ja, absoluut. Elk ingrediënt is 100% plantaardig en biologisch gecertificeerd. Het bevat geen dierlijke bestanddelen, zoals zuivel, eieren en honing.

V2 — Is deze granola glutenvrij? Ja. De havervlokken die in dit recept worden gebruikt, zijn specifiek gecertificeerd als glutenvrij. Het product is bovendien voorzien van een glutenvrij keurmerk. Mensen met coeliakie dienen altijd de verpakking te raadplegen voor de meest actuele informatie over allergenen, aangezien productieomstandigheden kunnen variëren.

V3 — Hoe kan deze granola 26% eiwit bevatten terwijl er uitsluitend plantaardige bronnen worden gebruikt? De samenstelling combineert drie elkaar aanvullende plantaardige eiwitbronnen: sojavlokken en getextureerd soja-eiwit (de belangrijkste basis), aangevuld met erwteneiwitpoeder als secundaire bron. Elk van deze bronnen levert een ander aminozuurprofiel, en samen zorgen ze voor een eiwitprofiel dat zowel kwantitatief hoog is als kwalitatief compleet wat betreft alle essentiële aminozuren.

V4 — Kan ik deze granola als snack voor de training eten? Absoluut. De combinatie van langzaam vrijkomende complexe koolhydraten uit haver, langdurige energie uit notenvetten en een aanzienlijk eiwitgehalte maakt dit een uitstekende keuze om 60 tot 90 minuten voor de training te eten. Eet geen grote portie vlak voor de training om maag- en darmklachten te voorkomen.

V5 — Hoe moet ik de granola bewaren nadat ik de verpakking heb geopend? Sluit de zak na elk gebruik goed af en bewaar de granola op een koele, droge plaats, uit de buurt van direct zonlicht. Als de verpakking goed is afgesloten, blijft de granola knapperig en vers tot de houdbaarheidsdatum die op de verpakking staat vermeld.

🥣 Recept 1 — Yoghurtkom met chocoladegranola en amandelpasta

⏱ Bereidingstijd: 5 minuten | Koken is niet nodig

Ingrediënten (1 portie)

• 80 g Pulse biologische chocolade-eiwitgranola
• 200 g ongezoete sojayoghurt (of haveryoghurt)
• 1 eetlepel amandelpasta (ca. 15 g)
• 1 kleine rijpe banaan, in plakjes gesneden
• Optioneel: een paar stukjes pure chocolade of een snufje kaneel

Gebruiksaanwijzing

1. Schep de sojayoghurt in een brede kom.
2. Strooi er de Pulse Granola overheen en verdeel deze gelijkmatig voor een maximale knapperigheid.
3. Leg de plakjes banaan rondom in de kom.
4. Druppel er wat amandelpasta overheen.
5. Maak het af met eventuele extra's en serveer direct.

Geschatte voedingswaarden per portie

🍫 Recept 2 — Eiwitrijke chocolade-overnight oats met knapperige granola

⏱ Bereidingstijd: 5 minuten + een nacht laten rusten | Koken is niet nodig

Ingrediënten (1 portie)

• 50 g Pulse biologische chocolade-eiwitgranola (als topping)
• 60 g havermout
• 250 ml havermelk (ongezoet)
• 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet)
• 1 schep (25 g) plantaardig chocolade-eiwitpoeder (optioneel, voor spieropbouw)
• 1 theelepel chiazaad
• 1 theelepel ahornsiroop of agavesiroop (naar keuze)

Gebruiksaanwijzing

1. Meng in een pot of bakje de havermout, het cacaopoeder, de chiazaadjes en het proteïnepoeder (indien gebruikt).
2. Giet de havermelk erbij en roer goed door tot alles goed gemengd is.
3. Voeg eventueel ahornsiroop toe.
4. Dek het af en zet het een nacht in de koelkast (minimaal 6 uur).
5. Roer ’s ochtends de havermoutbasis door en strooi er vlak voor het eten royaal de Pulse Granola overheen, zodat deze knapperig blijft.

Geschatte macronutriënten per portie (met eiwitpoeder)

💡 Maak op zondag meteen 3 tot 4 potjes klaar, zodat je de hele week een kant-en-klaar ontbijt bij de hand hebt.

🥞 Recept 3 — Knapperige proteïnepannenkoeken met chocoladegranola

⏱ Bereidingstijd: 5 minuten | Kooktijd: 10 minuten

Ingrediënten (2 porties / 6 kleine pannenkoekjes)

• 60 g Pulse biologische chocolade-eiwitgranola (door het beslag gemengd + als topping gebruikt)
• 100 g havermeel (of gemalen havervlokken)
• 1 rijpe banaan, gepureerd
• 200 ml havermelk
• 1 theelepel bakpoeder
• 1 eetlepel cacaopoeder
• Een korreltje zout
• Kokosolie of bakspray voor de pan

Gebruiksaanwijzing

1. Prak de banaan in een kom tot een gladde massa.
2. Voeg havermeel, cacaopoeder, bakpoeder, zout en havermelk toe. Meng tot een dik, glad beslag ontstaat.
3. Meng 30 g Pulse Granola direct door het beslag voor een knapperige laag.
4. Verhit een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur en vet deze licht in met kokosolie.
5. Schep kleine hoopjes beslag in de pan (met een diameter van ongeveer 8 cm). Bak ze 2 tot 3 minuten aan elke kant tot ze goudbruin zijn.
6. Stapel de ingrediënten op elkaar en garneer met de resterende 30 g granola en een scheutje amandelpasta of kokosyoghurt, en serveer direct.

Geschatte voedingswaarden per portie (3 pannenkoeken)

💡 Vervang het havermeel door de Pulse Organic Protein Pancake Mix om het eiwitgehalte zonder extra moeite boven de 25 g per portie te brengen.